was machen deine affen eigentlich so?
Die affen bändigung: Workshop für mehr selbstreflexion
Biografische Selbstreflexion – wie innere Prozesse unser alltägliches Handeln beeinflussen.
Monkey Mind, oder auch Affengeist, ist ein buddhistischer Begriff und beschreibt unsere Gedanken, die häufig wie unbändige und wilde Affen von Baum zu Baum hüpfen. Innere Prozesse und all unsere Gedanken beeinflussen die Sicht auf unsere Umwelt und wie wir mit Situationen umgehen. Unsere eigene Biografie und Sozialisation hat einen maßgeblichen Einfluss auf zwischenmenschliche Prozesse und birgt viele Möglichkeiten, aber eben auch potenzielle Konflikte.
Wie gehe ich mit Herausforderungen um – und wann werden sie zu Überforderungen? Im Laufe eines Tages erwarten uns Situationen, die potenziell Stress in uns auslösen können. Nach einer stressigen Phase bekämpfen wir dann häufig und lediglich die Symptome, die aus jenen Stressreaktionen entstehen. Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder Sodbrennen sind ein kleiner Ausschnitt dessen, was uns außer Acht gelassen, langfristig krank machen kann.
Workshop Fokus:
- Der Weg zum besseren Stressmanagement
- Erkennen und benennen von Triggern, eigenen Interessen und Bedürfnissen
- Die Entstehung von Stressoren wahrnehmen und verstehen
- Übungen für mehr Achtsamkeit und Resilienz
- Die biografische Selbstreflexion als Grundlage für ein größeres Wohlbefinden
Ganzheitlich und auf dich abgestimmt
biografische selbstreflexion: Inhalt und Ablauf
Der Workshop kann im Einzelsetting, mit deinem Team, oder mit einer Gruppe stattfinden. Mit bis zu 4 Personen arbeite ich gerne in meinen Räumlichkeiten in Dortmund, inklusive Snacks und Getränke. Auf Anfrage und abhängig unserer Standorte und Größe des Teams bzw. Gruppe reise ich gerne an, oder gestalte den Workshop auch gerne digital via Zoom.
- Selbstreflexion und Grundlagen
- Konstruktivismus: Wie wir unsere Wirklichkeit konstruieren
- Selbst- und Fremdwahrnehmung: eigene und fremde Bedürfnisse erkennen
- Achtsamkeit und Resilienz
- Biografische Selbstreflexion
- Der Blick auf eigene Ressourcen
Der Workshop lohnt sich für dich, wenn du:
- dich zu den Themen Stress und Resilienz sensibilisieren möchtest
- auf der Suche nach einer Inhouse-Fortbildung für dein Team bist
- Coachingtools und Fragetechniken in deinem Alltag einsetzen möchtest
- verstehen möchtest, wie sehr innere Prozesse Auswirkungen auf unseren Körper haben
- Spaß an eigenen Reflexionsprozessen hast
- offen für einen Perspektivwechsel bist
Ereignisse in einen kontext bringen
Bessere Stressbewältigung lernen im Workshop
In diesem
Stressbewältigungs-Workshop
beschäftigen wir uns unter anderem damit, wie wir die eigenen inneren und äußeren Stressoren erkennen und alltägliche Situationen dadurch anders bewerten können. Wir schauen auf Tools, Interventionen und Fragetechniken aus dem Coachingkontext, um einen Perspektivwechsel zu ermöglichen. Mit Illustrationen, Visualisierungen und Impulsen möchte ich alle Teilnehmenden dazu einladen, die eigenen Themen in einem geschützten Raum entspannt und locker zu beleuchten.
Denn besteht mehr Klarheit darüber, wer und was uns im Alltag triggert und beschäftigt, können wir in der alltäglichen Arbeit und im Leben generell deutlich entspannter, wertschätzender und klarer handeln. Wir erschaffen somit eine großartige Chance, Stress und Konflikte zu vermeiden oder zu reduzieren – so setzen wir bei der Ursache an und nicht beim Symptom. Also: Was machen deine Affen eigentlich so?
Natürlich freue ich mich auch, wenn ich dich bei anderen Themen begleiten darf. In meinem Portfolio findest du daher weitere spannende Workshops, die sowohl im Einzelsetting, als auch für dein Team interessant sein können.
